Stressmanagement en hartcoherentie Présentiel

Deze opleiding is bedoeld voor iedereen die beter wil leren omgaan met stress en technieken wil aanleren om hun fysieke en mentale veerkracht te vergroten. De training richt zich zowel op individuen in hun professionele leven als in hun persoonlijke leven.

We organiseren deze opleiding in samenwerking met Mindbuddies. 

Met deze opleiding realiseren we de volgende doelstellingen:

• Inzicht krijgen in stress en de impact op lichaam en geest: leren begrijpen wat stress is, hoe het werkt en wat de effecten zijn op ons welzijn.
• Hartcoherentie leren toepassen: introductie tot de wetenschappelijke basis van hartcoherentie en praktische ademhalingstechnieken om stress te reguleren.
• Ontwikkelen van stressbestendigheid: technieken aanleren om kalm te blijven onder druk en stressvolle situaties beter aan te kunnen.
• Zelfbewustzijn vergroten: herkennen van persoonlijke stresssignalen en leren hoe u hierop effectief kunt reageren.
• Balans tussen werk en privé: leren hoe u op een gezonde manier grenzen stelt en stress vermindert door betere balans in het leven te brengen.
• Verbeteren van focus en concentratie: door stress te verminderen, leren deelnemers om hun focus en productiviteit te verhogen.

Het programma kan worden afgestemd op de specifieke noden van uw organisatie. De volgende onderwerpen kunnen behandeld worden:

• Inleiding tot stressmanagement: wat is stress, hoe ontstaat het, en welke impact heeft het op het lichaam?
• Wat veroorzaakt stress bij mij: Identificeren van persoonlijke stressoren en huidige copingstrategiën door middel van zelfobservatie en stressmeting..
• Praktische strategiën voor stressbeheersing: praktische technieken, zoals time management, het stellen van grenzen en het verbeteren van de werk-privébalans, om stress effectief te beheersen.
• Burn-out preventie: signalen van burn-out herkennen en tips om overbelasting te voorkomen.
• Actieplan voor energiebalans: actieplan opstellen om eigen energie in balans te brengen en veerkracht te vergroten
• Wat is hartcoherentie: een wetenschappelijke kijk op de samenhang tussen hartslag, ademhaling en emoties.
• Hartcoherentie in de praktijk: ademhalingsoefeningen en technieken om direct meer rust en controle te ervaren.
• Hartcoherentie integreren in het dagelijks leven: hoe hartcoherentie inzetten bij acute stress, conflicten, faalangst en andere uitdagingen.

De opleiding wordt afgesloten met een persoonlijke reflectie en het opstellen van een actieplan. Er is geen formele evaluatie, maar de nadruk ligt op zelfontwikkeling en de integratie van de geleerde technieken in het dagelijkse leven.