Gestion du stress et cohérence cardiaque Présentiel

Cette formation s'adresse à toute personne souhaitant mieux gérer le stress et apprendre des techniques pour renforcer sa résilience physique et mentale. La formation s'adresse à la fois aux individus dans leur vie professionnelle et personnelle.

Nous organisons cette formation en collaboration avec Mindbuddies. 

Avec cette formation, nous visons les objectifs suivants :

• Comprendre le stress et son impact sur le corps et l'esprit : apprendre à comprendre ce qu'est le stress, comment il fonctionne et quels sont ses effets sur notre bien-être.
• Appliquer la cohérence cardiaque : introduction aux bases scientifiques de la cohérence cardiaque et aux techniques pratiques de respiration pour réguler le stress.
• Développer la résistance au stress : apprendre des techniques pour rester calme sous pression et mieux gérer les situations stressantes.
• Accroître la conscience de soi : reconnaître les signes de stress personnel et apprendre à y répondre de manière efficace.
• Équilibre entre vie professionnelle et vie privée : apprendre à poser des limites saines et à réduire le stress en apportant plus d'équilibre dans sa vie.
• Améliorer la concentration et la productivité : en réduisant le stress, les participants apprennent à améliorer leur concentration et leur productivité.

Le programme peut être adapté aux besoins spécifiques de votre organisation. Les sujets suivants peuvent être abordés :

• Introduction à la gestion du stress : qu'est-ce que le stress, comment se développe-t-il et quel est son impact sur le corps ?
• Qu'est-ce qui cause mon stress : identification des facteurs de stress personnels et des stratégies actuelles de gestion du stress par l'observation de soi et la mesure du stress.
• Stratégies pratiques de gestion du stress : techniques pratiques telles que la gestion du temps, la fixation de limites et l'amélioration de l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée pour gérer efficacement le stress.
• Prévention du burn-out : reconnaître les signes de burn-out et recevoir des conseils pour éviter la surcharge.
• Plan d'action pour l'équilibre énergétique : élaborer un plan d'action pour équilibrer son énergie et renforcer sa résilience.
• Qu'est-ce que la cohérence cardiaque: un regard scientifique sur la connexion entre le rythme cardiaque, la respiration et les émotions.
• Cohérence cardiaque en pratique : exercices de respiration et techniques pour ressentir rapidement plus de calme et de contrôle.
• Intégrer la cohérence cardiaque dans la vie quotidienne : comment utiliser la cohérence cardiaque face au stress aigu, aux conflits, à la peur de l'échec et à d'autres défis.