Gestion du stress et cohérence cardiaque: de l'agitation à l'équilibre et à la résilience Présentiel

Pour les collaborateurs et les responsables qui souhaitent mieux gérer le stress, maintenir leur énergie de manière durable et renforcer leur résilience mentale — tant au travail que dans leur vie personnelle.

Nous organisons cette formation en collaboration avec Mindbuddies. 

Avec cette formation, nous poursuivons les objectifs suivants :

• Comprendre le stress et son impact sur le corps et l'esprit.

• Apprendre à utiliser la cohérence cardiaque pour réguler le stress et renforcer la résilience.

• Développer la résistance au stress et conserver le calme sous pression.

• Reconnaître ses propres signes de stress et y réagir de manière appropriée.

• Apprendre à fixer des limites et à trouver un équilibre entre effort et récupération.

• Accroître la concentration, l'énergie et la focalisation grâce à la respiration consciente et à l'attention.

Cette formation offre une compréhension des mécanismes du stress et apprend aux participants à reconnaître les signes de stress chez eux-mêmes et chez les autres. Ils découvrent comment la respiration, la cohérence cardiaque et les micro-moments de récupération favorisent le calme, la concentration et une énergie durable. La prévention de l'épuisement professionnel et la conversation bienveillante autour de l'absentéisme sont également abordées avec subtilité. L'approche combine des connaissances scientifiquement fondées sur la physiologie du stress avec des techniques intuitives et expérientielles qui aident les participants à se reconnecter à leur équilibre naturel.

Pendant cette journée expérientielle, les participants apprendront :

• La science du stress : ce qui se passe dans le cerveau et dans le corps en situation de stress et de récupération.

• Prise de conscience de ses propres réactions au stress : compréhension des déclencheurs personnels et des schémas automatiques.

• Réguler le stress sur le moment : outils pratiques et techniques de respiration pour retrouver le calme et la concentration.

• Cohérence cardiaque en pratique : apprendre à travailler avec l'équilibre naturel entre le rythme cardiaque, la respiration et les émotions ; biofeedback et respiration rythmée.

• Prévention de l'épuisement et communication bienveillante : reconnaître les signes de stress chez les autres et engager le dialogue avec empathie.

• Récupération et gestion de l'énergie : micro-pauses, rituels et habitudes personnelles pour une énergie durable.

• Intégration et plan d'action : réfléchir, choisir consciemment ce qui fonctionne pour soi et le traduire en routines quotidiennes.

La formation est axée sur la pratique, fondée scientifiquement et basée sur l'expérience intuitive. De courts cadres théoriques alternent avec des exercices de respiration et de concentration, ainsi qu'avec des moments de réflexion et d'interaction de groupe.

Les participants expérimentent eux-mêmes les effets de la cohérence cardiaque et de la respiration consciente sur le corps et l'esprit. Le travail se fait en petits groupes (maximum 15 participants) afin de garantir la sécurité, la profondeur et une attention personnelle. 

La formation se conclut par une réflexion personnelle et l'élaboration d'un plan d'action individuel afin d'intégrer durablement les techniques apprises dans la vie quotidienne.

À la fin de chaque chapitre et de chaque formation, nous invitons chaque étudiant à remplir une évaluation détaillée de la qualité via l'extranet. Vous pouvez y donner votre avis sur chaque chapitre, sur l'instructeur et sur la salle utilisée. Votre précieuse contribution nous permet d'améliorer continuellement nos services et d'optimiser la qualité de nos cours de formation.